דיאטה להריון והנקה

מזל טוב, גילית שאת בהריון!

במהלך ההריון גופנו מתעגל ועולה במשקל בצורה טבעית, ומערכת חיים חדשה ושלמה נבנית בתוכו.

התזונה של האם לפני ומהלך ההריון בעלת השפעה מכרעת על בריאות העובר ועל בריאותה.

היום יודעים שהמשפט "לאכול עבור שניים" כבר פאסה...

אז מה כדאי לאכול בתקופת ההריון? כמה קלוריות ביום הגוף צריך? כמה ארוחות מומלץ לאכול? כמה משקל רצוי להעלות? איך נוכל לשמור על הגזרה גם בזמן ההריון? איך מתמודדים עם הבחילות בשליש הראשון?

יתרה מכך, חלק מהנשים תסבולנה מסוכרת הריונית ומרעלת הריון. מצבים אלו המחייבים התייחסות רפואית ותזונתית שונה מאישה הרה שאינה סובלת ממצבים אלו.   

ילדת, מזל טוב!

לאחר הלידה  עליך להתסגל מצד אחד לשינויים ההורמונאלים שעברת, לשעות שינה המועטות, להיותך מניקה ולתופעות נפוצות לאחר הלידה (נשירת שיער) ומצד שני את כבר רוצה לחזור לגינס הישן. תזונה נכונה לאחר לידה לוקחת בחשבון את כל הפרמטרים הללו כך שתינוקך יגדל ויתפתח תוך שמירה על בריאותך בתהליך הורדת המשקל העודף שנותר לאחר הלידה.

טיפים לתזונה במהלך ההריון

  • טלי תוספי תזונה המכילים לפחות 400 מק"ג חומצה פולית.
  • טלי תוספי תזונה המכילים אומגה 3 המינון המתאים לנשים הרות.
  • הקפידי על ארוחות קטנות ותכופות המכילות את כל קבוצות המזון.
  • הקפידי על עליה מאוזנת במשקל במהלך ההריון.

 

תוכנית הליווי שלי במהלך הריון והנקה תדאג שתעברי את התקופה הזו בצורה הטובה והבריאה ביותר לך ולעוברך.

הרשמה לקבלת ניוזלטר וטיפים בנושא

הפרטים שלך נרשמו בהצלחה במערכת
הכתובת כבר קיימת במערכת
הוספת הכתובת לא הצליחה, נסה שוב מאוחר יותר.
חדשות טובות
שרון גבריאל
24/9/2015

10 מפגשי ליווי ותמיכה

10 מפגשים במחיר מבצע מיוחד
מידע נוסף
שרון גבריאל
24/9/2015

סדנאות הרזייה

פרטים בקרוב
מידע נוסף
שרון גבריאל
24/9/2015

הופעות בתקשורת

פרטים בקרוב
מידע נוסף

לקוחות מספרים

קבוצה א' מקיבוץ מעגן מיכאל מספרת

קבוצה א' מקיבוץ מעגן מיכאל מספרת

קשה להאמין שאנו נפרדים ממך... נכנסנו כאילו להרפתקאה קצרת מועד... והתאהבנו. בשקט שלך.. בחיוך במקצועיות.. באישיות המוארת והקורנת...


לרדת במשקל, לאכול שפוי ולשמוח בלוק החדש... ולהתלהב מידיעותייך הרבות בכל פעם מחדש.


שרון את אדירה ומיוחדת, בעלת מקצוע בשיעור קומה המשלבת אישיות עם מקצועיות ודוגמא אישית והכל בחיוך וברוח טובה. כיף לצעוד איתך בדרך הזו הגם שהיא ארוכה ארוכה.
מידע נוסף
קבוצת אלבר

קבוצת אלבר

שרון מקצועית, אינטיליגנטית, והכי חשוב טובה במעשים ולא בדיבורים. ההבנה הרחבה שיש לשרון בתחום בנושא תזונה ואורח חיים נכון בשיתוף עם החוויה האישית והסיפור חיים שלה תורמים משמעותית להצלחה וסחיפה אחריה. נוצר חיבור מדהים בין שרון לבין אלבר.


בתחילת התהליך הייינו כולנו סקפטים אך כבר בפגישה הראשונה שרון הקסימה אותנו וליוותה באמצעות טיפים חשובים.


חשוב לציין ששרון היתה שם גם אחרי שעות הסדנא והיתה זמינה לכל הבנות בעת "משבר".
מידע נוסף
שרון גבריאל
054 6866577

בואו נדבר...

הודעתך נשלחה בהצלחה
אתר זה אינו נתמך על ידי הדפדפן שלך אנא הורד גוגל כרום