פשטידת טונה

2 קופסאות טונה במים
2ביצים
½ קופסאת קוטג´ 5%
½ גביע יוגורט טבעי 0%
1 בצל בינוני מגורד
2 גזרים מגורדים
3 יחידות גבינה מותכת רזה
50 גרם גבינה צהובה לייט 9% מגורדת
שן שום כתושה
מלח, פלפל עשבי תיבול